Тяжёлая голова

Активное использование смартфонов и планшетов может наградить их владельцев, даже молодых и стройных людей  двойным подбородком. Сегодня это всё более и более популярная история, заявил пластический хирург Амжад Аль Юсеф. О других опасностей электронных устройствах рассказывает Денис Детров эрготерапевт эксперт проекта культура здоровье.

Работаем за компьютером или листая ленту смартфона чаще всего мы сидим склонив корпус вперёд и выдвинув голову. Мы привыкаем постоянно наклоняться к экрану компьютера, ноутбука или мобильного, чтобы получше рассмотреть написанное, и забываем вернуть тело в нормальное физиологическое положение. Врачи и учёные назвали этот феномен синдром компьютерной шеи.  Он характеризуется ослаблением мышц середины спины и шеи, перед сжатием верхних мышц спины, плечи грудных мышц. Это пагубно отражается на осанке: шее, плечи голова выдвинута вперёд, искривляется позвоночник появляется сутулость. Вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4-5 кг.,  по мере того, как мы наклоняю голову, вперёд нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает. Согласно исследователям, при наклоне головы на 15 градусов нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг при наклоне на 30 градусов 18 кг, а при 60 градусов нагрузка достигает 27 кг. Просто представьте, когда вы смотрите фотографии на facebook, подавшись вперед, вес вашей шее равен весу восьмилетнего ребёнка. Такая нагрузка может привести к смещению межгпозвоночных дисков, возникновению боли и раннему износу шейного отдела позвоночника. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, нужно правильно организовать своё рабочее место. Монитор компьютера не должен находиться слишком низком: ставьте ему прямо перед собой. Чтобы позвоночник испытывал меньшую нагрузку, спина должна быть под под углом 100 градусов относительно но. Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы ваши колени были на одной прямой с бедрами. Плечи и шея должны быть расслабленными. Ступни ног ставьте рядом не сидите закинув нога на ногу