Офтальмологи бьют тревогу: множество людей сутками не отрывая взгляда от экранов компьютеров и смартфонов. Соцопросы показывают 8 из 10 человек пользуется двумя и более электронными устройствами одновременно. Такая зависимость от гаджетов вредит зрению, предупреждают эксперты. По статистике, уже 65% людей страдают от перенапряжения глаз, связано с частым использованием электронных экранов. Синдром "цифровой усталости глаз" характеризуется чувством дискомфорта после двух и более часов работы. Обычно возникает при использовании цифровых устройств, например компьютера, планшета, электронной книги или смартфона на близком расстоянии. К его симптомам относят сухость, раздражение усталость глаз, затуманенное зрение а также головные, боли боли в шее спине.
В период самоизоляции мы стали проводить еще больше времени перед мониторами компьютеров и экранами телефонов. Поэтому особое внимание стоит обратить на состояние зрения. Комплекс простых упражнений поможет снять усталость, глаз улучшить зрение. Для их выполнения достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке.
- Крепко зажмурить глаза 10 раз.
- Сделайте 10 круговых движений глаз почасовой затем против часовой стрелки.
- Выберите удаленную точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5-10 секунд. Делайте вдох, глядя на ближайшую точку, и выдох глядя на дальнюю. Повторите упражнение 10-20 раз.
- Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните уровне руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите в пространство между бровями, после чего на большой палец правой руки. Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте глядя на пальцы. Сделайте 10-20 повторений.
Не забывайте вести эти упражнения в ежедневную практику
Комментариев нет:
Отправить комментарий